我已经有十年没有使用英语了，只记得少量单词，应该如何制定针对PETS-3的学习计划？

总体原则

• 心态第一，接受慢速开始：忘记自己过去的基础，把自己当作一个有兴趣的初学者。允许自己犯错，允许自己遗忘，关键是“不中断”。

• 频率优于时长：与其每周学一次3小时，不如每天学30-45分钟。高频率的接触对找回语感至关重要。

• 兴趣驱动：将英语与您的兴趣爱好结合，让学习变得有趣。

第一阶段：重建基础与找回语感（预计1-2个月）

1. 词汇（从“白菜心”开始）：

   • 使用APP：下载“百词斩”或“墨墨背单词”。选择“中考/高考核心词汇”词库，它通常以图片、例句的方式呈现，记忆轻松。

   • 目标：每天设定一个容易完成的目标，比如15-20个新单词+复习旧单词。重点是坚持，而不是数量。

   • 内容：不要直接背四级词汇书！那会带来巨大挫败感。请从初中/高中核心词汇（约1500-2000词） 开始。这些是英语中最高频、最核心的“白菜心”。

   • 方法：

     • 使用APP：下载“百词斩”或“墨墨背单词”。选择“中考/高考核心词汇”词库，它通常以图片、例句的方式呈现，记忆轻松。

     • 目标：每天设定一个容易完成的目标，比如15-20个新单词+复习旧单词。重点是坚持，而不是数量。

2. 语法（重新搭建骨架）：

   • 内容：只学最核心的语法点：动词的Be动词（am/is/are）、一般现在时、一般过去时、现在进行时、将来时（be going to/will）。以及名词的单复数、代词的主宾格、最基本的介词（in, on, at）。

   • 方法：找一本为初学者编写的语法书（如《朗文初级英语语法》），或者在网上搜索“英语基础语法”视频课程。每天只学一个知识点，然后做配套的简单练习。

3. 听力与朗读（重塑语音和语感）：

   • 第一步：盲听。不看课文，听音频，能听懂几个词是几个。

   • 第二步：跟读和朗读。看着课文，听一句，暂停，模仿录音的语音语调跟读一句。然后自己流利地朗读全文。

   • 目标：每天只需处理一篇短文。这个步骤能同时训练听力、发音、语感和词汇，效率极高。

   • 内容：使用《新概念英语》第二册的课文。这本书的短文有趣、长度适中、语法结构清晰，是绝佳的入门材料。

   • 方法：

第二阶段：巩固扩展与初步应用（预计2-3个月）

1. 词汇升级：

   • 内容：在巩固高中词汇的基础上，开始接触大学英语三级（PETS-3）或学位英语的核心词汇。

   • 方法：继续使用APP，切换词库。同时，准备一个笔记本，记录在阅读中遇到的高频生词。

2. 语法深化：

   • 内容：学习现在完成时、被动语态、定语从句、状语从句等更复杂的语法点。这些是阅读和写作的关键。

   • 方法：继续系统学习语法书，并开始尝试分析《新概念英语》第三册或简单读物中的长句子。

3. 输入量加大：

   • 听力：开始听慢速英语，如“VOA慢速英语”或“BBC Learning English”的6 Minute English节目。语速慢，发音清晰，话题有趣。

   • 阅读：尝试阅读简化版的英文读物（Graded Readers），选择初级或中级水平。阅读时，以理解大意为主，不要逢生词就查字典。

第三阶段：针对备考与技能强化（预计2-3个月）

1. 研究真题：找一份学校学位英语的历年真题。不做题，只是分析：了解有哪些题型（阅读、完形、写作等）、分值分布、文章难度。

2. 分项突破：

   • 阅读：每天做1-2篇真题风格的阅读，严格计时。重点是练习“找主旨”和“定位细节”的技巧。

   • 写作：开始背诵和模仿范文。学习三段式作文的结构，积累不同话题的常用句型和连接词。每周动手写一篇。

   • 薄弱环节攻坚：找出自己的弱项（比如完形填空或翻译），进行集中训练。

第四阶段：冲刺模考与查漏补缺（考前1个月）

• 整套模考：每周进行1-2次完整的真题模考，严格计时。

• 分析错题：模考后，花大量时间分析错题，弄清错误原因是单词不认识、语法点模糊还是理解偏差。

• 复习巩固：回归笔记，高频复习核心词汇、语法点和作文模板。

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